• Kruhový tréning

    Čo je Kruhový tréning

    Kruhový tréning je intenzívny tréning zameraný na celé telo. Cvičí sa na viacerých stanovištiach. Pri tréningu sa využíva váha vlastného tela a rôzne fitness náčinie. Vhodný je aj pre úplných začiatočníkov i pokročilých. Tréner prispôsobuje intenzitu  každému na mieru.

    Výhody

    • Zábavné skupinové cvičenie
    • Ideálne na chudnutie
    • Posilňovanie všetkých svalových skupín

    Cenník

    • Jednorazový vstup

      3,00 Eur
    • Permanentka 10 vstupov

      25,00 Eur
    • Margita

  • BZZ

    BZZ

    Rozmýšľaš, čo je BZZ za nové cvičenie? Je to parádny 45 minutový tréning, vrátane strečingu, kde sa trénerka špecificky zameriava  predovšetkým na svalové skupiny  BRUCHO -BOKY – ZADOK. Cvičenie je prevedené v pomalšom  tempe, ale  je o to intenzívnejšie a viac precítené v najproblémovejšich partiách tela. Tréning je vhodný pre všetky vekové skupiny začiatočníkov aj pokročilých.

    • Margita

  • Taebo Tabata

    • Mirka

      Mirka

      Som energický typ. Vraj neobsedím. Relaxovať a opäť nabrat energiu viem prevažne cvicením. Tým, čo pomaha zdraviu, postave, svalstvu aj hlave…Cvičím s nadšením a rada Vás budem sprevádzať komplexným posilňujúcim skupinovým cvičením Body Work.

      Som energický typ. Vraj neobsedím. Relaxovať a opäť nabrat energiu viem prevažne cvicením. Tým, čo pomaha zdraviu, postave, svalstvu aj hlave…Cvičím s nadšením a rada Vás budem sprevádzať komplexným posilňujúcim skupinovým cvičením Body Work.

  • Zumba

  • HIIT

    HIIT

    HIIT je vysoko intenzívny intervalový tréning. Ide o tréningovú metódu, pri ktorej meníte krátke intervaly vysokej intenzity cvičenia (TIME ON )a krátke intervaly miernej intenzity alebo odpočinku. (TIME OFF ). Je vhodný tak pre začiatočníkov, ako aj pre pokročilých cvičencov. Dôležitý je správny výber cvikov, pri ktorých sa zapája väčšina svalových skupín teda  cvikmi na celé telo, ako napr. kľuky, drepy, mŕtve ťahy a plyometrické cviky veľmi výrazne naštartujete spaľovanie tuku.

    • Margita

  • PILATES

    PILATES

    Čo je PILATES

    PILATES je metóda cvičenia zameraná na posilnenie stredu tela alebo aj core. Pravidelným cvičením sa postupne nadobúda a obnovuje narušená rovnováha , ktorá je výsledkom nesprávnych pohybových návykov, zranení, pooperačných stavov a iné. PILATES cvičenie je určené všetkým s rôznou fyzickou zdatnosťou,či už začiatočníkom alebo zdatným športovcom. Dokonca je vhodný aj pre ľudí s bolesťami svalov, po operáciách a po úrazoch.

    Výhody

    • Zdravé skupinové cvičenie
    • Ideálne na formovanie postavy
    • Posilňovanie všetkých svalových skupín

    Cenník

    • Jednorazový vstup

      3,00 Eur
    • Permanentka 10 vstupov

      25,00 Eur
    • Lucka

      Lucka

      Odmalička som sa venovala tancu a baletu, čo má k cvičeniu veľmi blízko. Najviac sa mi zapáčilo cvičenie Port de bras, fitness program, ktorý spája prvky klasického a moderného tanca, ktorého som aj inštruktorkou. Môžete sa so mnou stretnúť na hodinách Pilatesu, kde precvičíme cele telo, najmä chrbát a vnútorne brušné svaly.

      Odmalička som sa venovala tancu a baletu, čo má k cvičeniu veľmi blízko. Najviac sa mi zapáčilo cvičenie Port de bras, fitness program, ktorý spája prvky klasického a moderného tanca, ktorého som aj inštruktorkou. Môžete sa so mnou stretnúť na hodinách Pilatesu, kde precvičíme cele telo, najmä chrbát a vnútorne brušné svaly.

  • TABATA

    Tabata je 4-minútový vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT), ktorý pozostáva z 2 intervalov: 20 sekúnd cvičenia a 10 sekúnd prestávky. Tento cyklus sa opakuje 8-krát, takže trénujete dokopy 4 minúty. Podľa vedcov z University vo Wisconsine a nedávneho výskumu z American College of Sports Medicine konferencie, spálite asi 14 kalórií za minútu a zlepšíte si aeróbne a anaeróbne zdravie ešte viac ako hodinou mierneho kardio tréningu.

    • IŤA

      IŤA

      Vášeň… oddych aj energia, fyzické zdravie i psychoterapia.To všetko pre mňa znamená funkčný pohyb.O to viac, ak ho so mnou zdieľajú aj iní. O to viac, ak im môžem kúsok zo seba odovzdať. Som inštruktorkou skupinovým cvičení aerobiku, step aerobiku či Freestsleru. Dlho ma drží nadšenie z HIIT treningov, no rada spomalím aj stabilizačnými cvikmi.

      Vášeň… oddych aj energia, fyzické zdravie i psychoterapia.To všetko pre mňa znamená funkčný pohyb.O to viac, ak ho so mnou zdieľajú aj iní. O to viac, ak im môžem kúsok zo seba odovzdať. Som inštruktorkou skupinovým cvičení aerobiku, step aerobiku či Freestsleru. Dlho ma drží nadšenie z HIIT treningov, no rada spomalím aj stabilizačnými cvikmi. Na mojich hodinách sa spoločne príjemne zapotíme, a to najmä s rozumom a samozrejme s úsmevom 😉

  • Body Work

    • Mirka

      Mirka

      Som energický typ. Vraj neobsedím. Relaxovať a opäť nabrat energiu viem prevažne cvicením. Tým, čo pomaha zdraviu, postave, svalstvu aj hlave…Cvičím s nadšením a rada Vás budem sprevádzať komplexným posilňujúcim skupinovým cvičením Body Work.

      Som energický typ. Vraj neobsedím. Relaxovať a opäť nabrat energiu viem prevažne cvicením. Tým, čo pomaha zdraviu, postave, svalstvu aj hlave…Cvičím s nadšením a rada Vás budem sprevádzať komplexným posilňujúcim skupinovým cvičením Body Work.

  • Body Forming

    • Zuzka

      Zuzka

      Milujem hudbu, tanec, pohyb, pozitívnu energiu a rada sa o to podelím. Tancu som sa venovala od detstva. Neskôr som našla záľubu v skupinových cvičeniach, ktorých veľkou výhodou je spoločné nadšenie pre pohyb a vzájomná motivácia. Som inštruktorkou aerobicu,  bodyworku a fitness trénerkou I.kvalifikačného stupňa. Moje hodiny budú pre vás zábavou, relaxom a poriadnou dávkou

      Milujem hudbu, tanec, pohyb, pozitívnu energiu a rada sa o to podelím. Tancu som sa venovala od detstva. Neskôr som našla záľubu v skupinových cvičeniach, ktorých veľkou výhodou je spoločné nadšenie pre pohyb a vzájomná motivácia. Som inštruktorkou aerobicu,  bodyworku a fitness trénerkou I.kvalifikačného stupňa. Moje hodiny budú pre vás zábavou, relaxom a poriadnou dávkou endorfínov.

  • Body Styling

    Functional body

    • IŤA

      IŤA

      Vášeň… oddych aj energia, fyzické zdravie i psychoterapia.To všetko pre mňa znamená funkčný pohyb.O to viac, ak ho so mnou zdieľajú aj iní. O to viac, ak im môžem kúsok zo seba odovzdať. Som inštruktorkou skupinovým cvičení aerobiku, step aerobiku či Freestsleru. Dlho ma drží nadšenie z HIIT treningov, no rada spomalím aj stabilizačnými cvikmi.

      Vášeň… oddych aj energia, fyzické zdravie i psychoterapia.To všetko pre mňa znamená funkčný pohyb.O to viac, ak ho so mnou zdieľajú aj iní. O to viac, ak im môžem kúsok zo seba odovzdať. Som inštruktorkou skupinovým cvičení aerobiku, step aerobiku či Freestsleru. Dlho ma drží nadšenie z HIIT treningov, no rada spomalím aj stabilizačnými cvikmi. Na mojich hodinách sa spoločne príjemne zapotíme, a to najmä s rozumom a samozrejme s úsmevom 😉